热搜
您的位置:首页 >> 健康

治疗肩周炎的方法 肩周炎的自我治疗方法

2019年05月30日 栏目:健康

治疗肩周炎的方法 肩周炎的自我治疗方法导语 肩周炎是肩膀周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症改变。其主要症状表现
治疗肩周炎的方法 肩周炎的自我治疗方法 导语

肩周炎是肩膀周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症改变。其主要症状表现为肩关节周围疼痛及关节僵硬等不适。那末肩周炎的自我医治方法有哪些呢? 1、冲淋浴保健法 洗浴时,取站姿或坐姿都可,闭上双眼,双手自然垂于身体两侧,让淋浴的水流冲淋于肩部位,两侧肩部交替冲淋,延续5分钟。冲淋的时候建议用稍热的水,可以有效的增进肩部血液循环,以便起到更好的效果。 2、敷蟹泥 取活蟹1个,先将螃蟹放入清水中泡半天,待其腹中的泥排完,取出后捣烂成肉泥摊在粗布上(直径不超过8厘米),敷贴在肩胛最疼的区域,晚上贴于第2天

  肩周炎是肩膀周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症改变。其主要症状表现为肩关节周围疼痛及关节僵硬等不适。那末肩周炎的自我医治方法有哪些呢?

  1、冲淋浴保健法

  洗浴时,取站姿或坐姿都可,闭上双眼,双手自然垂于身体两侧,让淋浴的水流冲淋于肩部位,两侧肩部交替冲淋,延续5分钟。冲淋的时候建议用稍热的水,可以有效的增进肩部血液循环,以便起到更好的效果。

  2、敷蟹泥

  取活蟹1个,先将螃蟹放入清水中泡半天,待其腹中的泥排完,取出后捣烂成肉泥摊在粗布上(直径不超过8厘米),敷贴在肩胛最疼的区域,晚上贴于第2天早上去掉,2⑶天便可。适用于肩周炎。

  3、葱白醋外敷

  用葱白30克,食醋少量。将葱白捣烂如泥,加入食醋调匀成糊状,敷贴于肩膀疼痛处。此方可通络止痛,适用于肩周炎患者。

  4、辣椒灸

  将1只小辣椒放在烛炬上点燃,趁火未灭,在患处轻压。时间不宜太长,以感到灼痛为止。为避免灼伤皮肤,卡将1张包装纸垫在痛患处。

  5、肩周炎殊效穴自我推拿

  6、照海穴

  标准定位:照海位于人体足内侧,内踝尖下方的凹陷处。

  推拿手法:用拇指导揉、磨擦照海穴部位5⑴0分钟,以局部酸胀及透热为度。双脚交替进行。

  功效作用:照海穴属于肾经,肾为水火之脏,通过推拿刺激照海穴能够鼓动脏腑的气血,温养筋骨皮肉,迫寒外泻而阳气得复疾病乃愈合。

  7、肩周炎的自我运动疗法

  单臂上举:取坐姿,上身挺直,先将左手臂单臂上举,掌心向上,然后手臂做旋转运动,先顺时针转1分钟,再逆时针转1分钟,恢复原位。换右手臂进行。反复操作。

  划船运动:取坐姿,上身挺直,双肘抬高与嘴部齐平,双臂外展,屈肘做划船运动,反复操作20次。常常做些小动作,可以预防和减缓肩周疾病。

  水肿捞月:取坐姿,上身挺直,右手自然放于膝盖上,左臂向下方伸出,与地面成45度,旋转手臂,好似从水中向外捞月1般,延续约1分钟后再换右臂进行,如此反复。

  爬墙练习:面对墙壁站立,患侧手指沿着墙壁缓缓上爬,使上肢尽可能摸高,到最大限度后略停顿,再缓缓放下,每天两次,每次50⑴00次。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。