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瑜伽能让人保持年轻吗?瑜伽有哪些神奇的功效?[图]

2019年10月12日 栏目:科技

说起瑜伽,很多人都会知道它的好处,但是练瑜伽的过程需要坚持和耐心,很多人在练瑜伽的过程中没有坚持,那么也不会达到相应的效果。瑜伽不单单是一种

说起瑜伽,很多人都会知道它的好处,但是练瑜伽的过程需要坚持和耐心,很多人在练瑜伽的过程中没有坚持,那么也不会达到相应的效果。瑜伽不单单是一种健康的运动,它还是一种培养心境的运动,那么,练瑜伽有哪些神奇的功效呢?。

1、9大神奇变化

练瑜伽,你会发现一年后身体发生重大的变化。

1、你的身材会被重新塑造

你会发现买回来的薯片、可乐顿时让你没有了食欲,只能委屈地尘封在柜子里。瑜伽消耗大量热量,身材更紧致了,刚买的裤子又变肥了,费钱!

2、坏习惯不经意就被改掉了

你会发现之前的生活习惯是多么的糟糕,尽管知道要花大力气去剔除坏习惯,但是你却和他们和谐相处,并且感觉很舒适!一旦练了瑜伽,你会无法接受他们。

3、一躺下就睡着,一觉到天亮

不到凌晨你就哈欠连天,只想睡觉。都市的夜生活还未开始,你就进入香甜的梦乡;本想睡个懒觉,到时候就自然醒了,简直没法放纵自己。

4、容颜常驻,变不老妖精

你会发现自己的身体好了很多,慢性疾病也渐渐消除了,跟同龄人相比,年轻了不止那么几岁,严重的甚至看起来像母女,简直是拉仇恨!

5、心情好,想抑郁都不给机会

你会发现之前的火爆脾气收敛了不少,豪放不羁的“女流氓”秒变温柔娴熟气质女,心情都好了不少。

6、品味提高了,想装屌丝都难

你会发现自己的技术、装备都不完美,会不断追求新的事物,在琳琅满目中挑选适合自己的东西,在这过程中品味慢慢跟着提高了,气质也越来越好了。

7、人也越来越自信了

你会发现瑜伽通过对呼吸和各种体位姿势的锻炼,促进人体血液循环,使人体关节更加灵活自如,矫正变形脊椎,脊椎挺直了,自信来了,内在美来了。

8、塑造内在美

瑜伽是将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些都是外在的美容护理无法办到的。

9、气质被升华了

形体的改变会带来气质上的变化,激素的分泌使你的魅力大加,举手投足间都是女神范,回头率会增加不少。

瑜伽是一套从肉体到精神极其完备的修持方法,通过瑜伽的修炼,可以帮助保持完美体形,调节心情,让人睿智聪慧,自信心增强。这样的改变你愿意吗?

2、注意事项

1、地点的选择

练瑜伽需要注意对地点进行选择。一般我们所选择的练习地点应该是干燥,没有灰尘、虫蚁、异味的地方,并且周围温度适宜。比如家里的阳台、房间内、花园内都是不错的选择。

2、时间的选择

练习瑜伽我们宜在餐前进行,例如选择在清晨或是傍晚以前的几个小时。通常,从早上5点到8点之间是一天中练习瑜伽的最佳时段。至于一次练习多长时间以自身的身体适应性为宜,不宜使自己过于疲劳。

3、衣着要宽松

衣着应该干净,轻柔并且松紧适度以便于活动。因为瑜伽的体位需要身体进行不同的动作变化。尤以轻柔的棉质衣着为佳。天冷的时候可以加上一件衬衫或者一件薄毛衣。,避免身体受凉。最好能够在练习前洗个澡,放松一下身心再进行。

4、宜空腹练习

瑜伽应该在空腹时练习。但是它也可以在你饱餐后4小时,或是在你饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶后20分钟后进行。不过,值得注意的是应该避免饮浓茶、咖啡、酒精、吸烟以及进食辛辣食物。进食七分饱往往对你有好处。

5、生病不练习

练习瑜伽应该避开身体生病。比如发烧、严重哮喘或者是患有心脏病、高血压、低血压以及其疾病的时候,练习瑜伽可能会使身体过度疲劳,也可能造成病情加重。对身体绝对的事弊大于利的。

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